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健康的西红柿减肥法

文章来源:长沙安贞妇产医院  作者:静坨  发布时间:2019-01-06 11:26

吃西红柿可以减肥毋庸置疑,可是,怎么吃西红柿减肥效果更好呢?下面为您推荐的 西红柿减肥法 ,让你 三天瘦八斤 绝对不成问题。 西红柿的减肥原理 丰富的食物纤维 西红柿含有丰富的 果胶 和 膳食纤维 ,不但让人容易有 饱腹感 ,还能吸附体内多余的脂肪,并

      吃西红柿可以减肥毋庸置疑,可是,怎么吃西红柿减肥效果更好呢?下面为您推荐的西红柿减肥法,让你“三天瘦八斤绝对不成问题。

西红柿的减肥原理

丰富的食物纤维

  西红柿含有丰富的果胶膳食纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

含有茄红素

  西红柿中的茄红可以降低热量摄取减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

独特的柠檬酸

  西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢,酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。

西红柿减肥法

饭前吃一个西红柿

  饭前吃西红柿的话,低热量的番茄先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量。

  注意:减肥时不要除了西红柿什么都不吃,只吃番茄等于强迫自己摄取低热量,虽可能会变瘦,但是一旦停止,复胖的几率很高。

西红柿熟吃更好

  很多人都会将西红柿当作一种水果来生吃。西红柿生吃能够避免维生素C被破坏。而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏,但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此,熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

西红柿减肥食谱

盐焗小西红柿

  在浅碟上放上西红柿,用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋少许葡萄酒。准备一勺净盐加上酸橙汁,一勺香料调成酱料。每个西红柿吃之前蘸一下酱料。

西红柿土豆汤

  将西红柿、土豆、洋葱切块;锅里烧热,加入水、番茄浓汤、鸡汤素、西红柿、土豆、洋葱,用中火熬煮;土豆变软后,加入盐和胡椒粉即可。

蜂蜜西红柿果冻

  准备大番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜。

 

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